Descubre el NEAT
- Ale Escudero
- 14 abr
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 16 abr
Tu aliado en la actividad física diaria
En el mundo del entrenamiento personal, solemos hablar mucho sobre el ejercicio estructurado: las sesiones en el gimnasio, las rutinas cardiovasculares, las clases de yoga, etc... Sin embargo, hay un componente menos conocido pero igualmente importante para mantenernos activos y saludables: el NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis).
El NEAT se refiere a la energía que gastamos en actividades cotidianas que no se consideran ejercicio formal. Esto incluye caminar mientras hacemos recados, subir escaleras, limpiar la casa, jugar con los niños, bailar o incluso gesticular mientras hablamos. Aunque estas actividades parezcan pequeñas, su impacto acumulativo puede ser enorme para nuestra salud y el gasto calórico diario.
¿Por qué es tan relevante el NEAT?
Fomenta un estilo de vida activo: En lugar de pasar largas horas sentado, incorporar más movimiento a nuestra rutina nos ayuda a evitar el sedentarismo.
Contribuye al balance energético: Incrementar el NEAT puede marcar la diferencia en la pérdida o mantenimiento de peso, sobre todo para quienes tienen dificultades para dedicar tiempo al ejercicio estructurado.
Mejora la salud en general: Mantenernos en movimiento a través del NEAT puede beneficiar el metabolismo, la circulación y el bienestar emocional.
Tips para aumentar tu NEAT:
Opta por las escaleras en lugar del ascensor.
Realiza pequeñas pausas activas en el trabajo para caminar o estirarte.
Camina mientras hablas por teléfono.
Haz tareas del hogar como limpiar o jardinería.
Si tienes mascota, aprovecha para dar paseos más largos.
Como entrenadores personales, es clave educar a nuestros clientes sobre cómo el NEAT puede ser una herramienta poderosa para complementar su rutina de ejercicio. Esto no solo les dará más opciones para mantenerse activos, sino que también les ayudará a integrar hábitos saludables en su vida diaria.
El NEAT demuestra que, aunque no siempre podamos dedicar tiempo al ejercicio formal, cada movimiento cuenta. Así que, ¡haz que tus días sean más activos y disfruta de los beneficios de estar en movimiento!
